Anna och Tinas dagbok...

Så från och med nästa vecka alltså i morgon måndag börjar utmaningen mat, (haha), så sant som det e skrivet.

Varar fyra veckor, första veckan gäller tre mål mat/dag, andra, tredje, och fjärde veckan e det fem mål mat/dag som gäller, vad ska poängen bli??

Det antar jag att du tar o fyller i Anna??

So come on I say, here we go again ;)

Kram

Utmaning 2 slutade oavgjort - uppdaterar hela ställningen senare.

Utmaning 3 går ut på att behålla en grund (äta nyttigt minst 4 dagar i veckan, träna minst 2 ggr, vara ute minst 3x10 minuter) och ändå orka hålla fint omkring sig. Det mår man nämligen bättre av. Den som får flest poäng vinner de fyra utmaningspoängen man kan få från de fyra veckorna.

Vecka 11 gör vi en paus och kör "bara" grunden eftersom Tina pga semester inte kan klara några poäng den veckan. Därmed håller utmaningen på vecka 10, 12, 13, 14.

Är man sjuk kan man få slippa undan minus i protokollet om den andra tillåter det. Lätt förkylning = då orkar du ut och gå och plocka i ordning på kvällen ändå, t.ex.

Poängen delas ut på följande vis:

Varje dag som avslutas med en undanplockad och uppdiskad lägenhet = 1 poäng
Varje vecka där du dammat minst en gång = 2 poäng
Varje vecka där du dammsugat minst en gång = 2 poäng
Varje vecka där du torkat golvet minst en gång = 2 poäng

Dessutom finns möjligheten att få en bonuspoäng varje vecka för en aktivitet som man annars inte skulle orka göra och som har med att ha det fint omkring sig att göra. T.ex. städa hela klädkammaren etc. Bonusaktiviteten måste godkännas av den andra.

Here we go!

//Anna

Regler:

1. Utmaningen pågår vecka 6,7,8,9 och kan sammanlagt ge 4 poäng i den stora tävlingen. Den som har flest poäng efter fyra veckor får de 4 poängen. Blir det lika får vi två var.

2. För att få tillgodoräkna sig poängen innevarande vecka måste vi a) träna två gånger den veckan och b) äta bra fyra dagar i veckan.

3. En dag med minst 10 minuters sammanhängande utevistelse ger ett poäng. Första veckan ska vi ut två dagar och kan därmed få två poäng, övriga veckor 3 dagar och kan därmed få tre poäng. 

Detta inlägg är tänkt att uppdateras allteftersom vi kommer genom årets utmaningar. Varje gång en utmaning avslutas blir detta ett nytt inlägg så det syns!

Nuvarande ställning
Avslutade utmaningar: 1
Poängställning i avslutade utmaningar: Anna 0, Tina 4
Poängställning i pågående utmaning: Anna 0, Tina 0

Utmaning Ett: Satsa på träningen!
Pågår: Vecka 2,3,4,5
Poäng: 4
Underlag: Flest träningspass under vissa förutsättningar (se separat inlägg)
Vecka 1: Anna 2, Tina 2
Vecka 2: Anna 2, Tina 3
Vecka 3: Anna 3, Tina 3+1
Vecka 4: Anna 1 (pga sjukdom), Tina 3
Resultat: Tina vinner! Grattis!

Utmaning Två: Get out!
Pågår: Vecka 6,7,8,9
Poäng: 4
Underlag: Flest utevistelser under vissa förutsättningar (se separat inlägg)
Vecka 1:

Så var dagens pass klart, men fy fan va svag ja blitt, pust!
Så det e bra att vi har denna utmaning, du Anna. Eller hade jag bara fortsatt o gå nån gång ibland. Får la se om det blir ett till denna veckan, känner mig nämligen väldigt yr, höll inte på o kunna köra hem efter passet.

Ljuus!

Okej jag har inte riktigt varit på skrivarhumör men jag kan ju kort berätta att i förrgår var jag inte så pigg eller sugen men i begynnelsen av året varde Utmaningen och jag både åt och tränade som jag skulle ändå. Sedan hade jag en stressig förmiddag igår och glömde bort mellanmålet - minus. Blev sur men bara på mig själv för jag hade gott och väl hunnit äta en frukt om jag bara sett till att göra det. Idag ska jag iväg på konferens till annan ort men laddar med äpplen utifall bra mellanmål inte kommer av sig själv. Tar också med proteindryck som får frysa i bilen eftersom jag är bokad på MRL - MageRumpaLår ikväll. Tack Pia som ringde igår och undrade om jag inte också ville boka mig. Träningskompisar gör träningen så mycket enklare...

Nej, nu är det dags att sätta fart på dagen.

//Anna

Yes, jag gjorde de, klarade av första passet nu har jag bara två kvar denna veckan :) (+ att ja ätit bra hela dagen me). Nu e jag verkligen stolt över mig själv.

Afrodans va jag på, superduper kul, satt o trumma, sjöng o dansade i bilen på väg hem.

Ljuus!

Okej, så var det dags igen... det eviga målsättandet! Men man måste ha något att kämpa mot, annars kommer man ingenvart. Det här inlägget får uppdateras under året, med tillägg och kommentarer. Jag utmanar dig till att börja med att lägga till dina mål, Tina my dear.

Annas mål 2010:

Att hitta en balans i alla delar av mitt liv och utvecklas som människa.

Delmål:

Att hitta en balans i mitt arbetsliv så att jag inte stressar men ändå utvecklas i min yrkesroll

Att hinna umgås med mina vänner - både nära och lite mer bekantiga

Att känna mig vältränad

Att äta mig glad

Att flytta till ett nytt hem och se till att göra det trivsamt - hela tiden, inte bara en dag i veckan när jag orkat städa

Att skriva något varje dag

Att läsa något varje dag

Att åka till Island

Att stänga ute negativ energi från andra människor

Att göra något som gör mig glad varje dag och fortsätta uppskatta småsakerna i mitt liv

Tinas mål 2010:

Att må så bra jag bara kan göra, inte låta massa onödiga hinder stoppa mig på vägen mot ett bättre liv, så sluta grunna på massa skit som hänt och börja leva.

Delmål:

Träna så min kropp mår bättre

Träffa mina vänner oftare

Resa till de ställen jag drömt om så länge nu - åtminstone ett av de

Kunna få mig själv att sluta ta in andra människors  energier/känslor (stänga mig själv då o då)

Få en balans i mig själv så att jag mår bättre - varje dag, inte bara ibland

Hjälpa mina vänner så de kan få må bättre

Försöka lära mig något nytt åtminstone varje vecka

Äta rätt mat varje dag

Samla kraft och mod i mig själv - bygga upp mitt självförtroende

Att jag ska vara jag - och ingen annan, alltid, leva mitt liv



Gemensamma mål 2010:

Träffas minst en gång i månaden trots avståndet

Hjälpas åt och peppa varandra så vi orkar förbättra vardagen

Okej, den här veckan har jag inte direkt varit på topp - trött och dan och vill helst bara spela Fallout 3 och sova. Men men, svackor har vi alla! Jag kom i alla fall iväg till gymmet, har ätit bra hela veckan och min hemliga satsning fungerar fantastiskt bra.

Trots det behövs lite utmaningar för att lyfta ordentligt det nya året, och nu ska vi köra igång med det, jag och Tina! Första utmaningen varar en månad och har följande regler:

1. Den som under fyra veckor från och med i morgon har tränat flest gånger vinner.

2. För att inte överträna så här i nystarten får vi inte träna fler än 3 ggr per vecka de första två veckorna, tredje veckan inte mer än 4 ggr och sista veckan inte fler än 5 ggr. Ändring: 3 ggr per vecka alla fyra veckorna för att kunna nå maxmålet.

3. Som träning räknas pass som är minst 30 minuter där man känner av den fysiska ansträngningen. Till exempel räknas alltså inte en skön promenad även om den är 45 minuter (det kan man alltså göra på sin vilodag).

4. Man får inte träna mer än en gång per dag. "Dubbelpass" (t.ex. core-spin) räknas alltså som en träning.

5. Vinnaren skall av förloraren erhålla ett ännu inte utarbetat pris, men det ska vara ett bra pris. Ändring: Vinnaren ska medbjudas på en rolig aktivitet (behöver inte kosta pengar) som förloraren arrangerat i hemlighet.

6. Ett träningspass ryker om a) Anna inte äter 2 Ändring: 1 mellanmål varje dag eller b) Tina inte äter bra mat minst 3 ggr/dag.

So... game on!

Återkommer kanske lite senare,

Ljus och kram!

Anna